足裏を意識して健康になる：健康法：健康法マニア

私が実行している呼吸法で西野流呼吸法というのがあります。
それは、足裏から全身に呼吸を循環させるイメージで呼吸するのですが、
体の末端まで冷え取り効果があります。

本当に寒い日でもぽかぽかして、特に手足の先が暖かく感じます。

ただ、この呼吸法は前後一時間は何も食べないことになっているので、少し不便ですが効果はあります。
おなかがすいたときは水を飲んで少したってから実行します。

がんばらないで、適当に実行することが一番のポイントなので、気楽に実行しています。

サウナに入った後のような爽快感があり、初めのうちは一呼吸で汗ばんだりします。

動作はゆったりとしていますが、身体内部が活動しているということでしょうか、
森光子さん等も何歳になられてもお若いのは日常の運動だといわれています。

私たちも先輩方のいいところは見習っていきたいものです。

「健康法」No.4：「足裏健康」[2009/12/13 23:20:37]

呼吸法の中でも丹田を意識した呼吸法を丹田呼吸といったりします。　丹田を意識するだけではない方法もありますが、少し難しい方法になります。　とにかく、おなかを使うような腹式呼吸法や丹田呼吸法は古来より効果的な呼吸法として有名ですね。　何に効果的・・・
　　≫ ≫ 続きを見る

「健康法」No.5：「呼吸法丹田」[2009/12/16 22:42:57]

適度な運動は最高の健康法かもしれませんね、軽い体操やストレッチなどは爽快感がありますし、リラックスできるように感じます。　また、若返り効果もあるのかもしれませんね。　深い呼吸とストレッチは最高の気分になれますし、歩くよりもいいのは、室内でも・・・
　　≫ ≫ 続きを見る

「健康法」No.6：「適度運動」[2012/11/20 19:54:23]

ジョギングは健康増進と痩身効果があるはずです。　まず、足腰を中心に全身の筋肉が鍛えられ、筋力アップ、持久力アップの効果は期待できるでしょう。　筋肉がついてくると、基礎代謝がアップするはずですから、太りにくい体質へと改善されていくはずですよね・・・
　　≫ ≫ 続きを見る

「健康法」No.7：「ジョギングダイエット」[2014/05/02 10:27:15]

スクワットを始めた。　一日五十回以上スクワットを行なうと健康にも痩身にも効果があるらしいので始めてみた。　健康に良いとかやせるとかよりも、何よりも気持ちがいい。　スクワットを行なうと気分が良くなる。　理由は不明ですが、とにかくスクワットを行・・・
　　≫ ≫ 続きを見る

「健康法」No.8：「スクワット」[2016/03/07 00:41:10]