丹田呼吸法：健康法：健康法マニア

呼吸法の中でも丹田を意識した呼吸法を丹田呼吸といったりします。
丹田を意識するだけではない方法もありますが、少し難しい方法になります。

とにかく、おなかを使うような腹式呼吸法や丹田呼吸法は古来より効果的な呼吸法として有名ですね。

何に効果的かといえば、出産の時に使う呼吸法もあるくらいで、陣痛のような激痛にも効果があるようです。
（私は経験がないので知識ですｗ）

呼吸法を実践することで、マラソンやランニングといった運動はもとより、
お産や陣痛等にも効果があるとても不思議な訓練法です。

持久走やランニングをするときにも効果が出るのに、遊び感覚で腹式呼吸を身につけてしまおうという図々しいものがありました。

かなり以前から話だけは聞いていましたが、本当に効果があるのでしょうか、私も昔トランペットを吹いていた時期がありましたが、それから健康になったと親に言われたことがあります・・・。

ですから、息を吐き出し続けるような方法は身体にいいように思います。

これは、呼吸法ではよく言われていることで、吸う息より吐く息を意識的に長くすることがよく言われます。

ただ、いろいろなやり方があるので何が正しいかは自分で経験して選ぶしかないように思います。

他の人には合っているけど自分には合わないということも実際はあります。
自分にあった健康法を見つけることも大切なことですねｗ。

「健康法」No.5：「呼吸法丹田」[2009/12/16 22:42:57]

適度な運動は最高の健康法かもしれませんね、軽い体操やストレッチなどは爽快感がありますし、リラックスできるように感じます。　また、若返り効果もあるのかもしれませんね。　深い呼吸とストレッチは最高の気分になれますし、歩くよりもいいのは、室内でも・・・
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「健康法」No.6：「適度運動」[2012/11/20 19:54:23]

ジョギングは健康増進と痩身効果があるはずです。　まず、足腰を中心に全身の筋肉が鍛えられ、筋力アップ、持久力アップの効果は期待できるでしょう。　筋肉がついてくると、基礎代謝がアップするはずですから、太りにくい体質へと改善されていくはずですよね・・・
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スクワットを始めた。　一日五十回以上スクワットを行なうと健康にも痩身にも効果があるらしいので始めてみた。　健康に良いとかやせるとかよりも、何よりも気持ちがいい。　スクワットを行なうと気分が良くなる。　理由は不明ですが、とにかくスクワットを行・・・
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「健康法」No.8：「スクワット」[2016/03/07 00:41:10]

小食にすればするほど健康になっていくというのはかなり以前から知ってはいましたが、飽食の時代の誘惑には勝てませんでした。　実は私は大食漢で食べても食べてもいくらでも食べられる体質でした。　実際はストレスや精神的な問題なのでしょうが、食欲を抑え・・・
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「健康法」No.1：「小食断食」[2009/07/21 00:51:18]