適度な運動とは何か?―自分に合った運動の見つけ方 (ブルーバックス)
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適度な運動
適度な運動は最高の健康法かもしれませんね、軽い体操やストレッチなどは爽快感がありますし、リラックスできるように感じます。
また、若返り効果もあるのかもしれませんね。
また、若返り効果もあるのかもしれませんね。
深い呼吸とストレッチは最高の気分になれますし、歩くよりもいいのは、室内でも畳半畳分のスペースでも実行できることですね。
歩くことも良いのでしょうが、歩けるだけの距離やスペースが必要になりますから、畳半畳で実行できるストレッチなどは最高です。
歩くことも良いのでしょうが、歩けるだけの距離やスペースが必要になりますから、畳半畳で実行できるストレッチなどは最高です。
最近は少し若返ったようにも感じていますから、ストレッチと深い呼吸は効果があるのかもしれませんね。
ストレッチには呼吸制限もありませんし、場所や時間を選びませんから、いつでもどこでも実行できる方法です。
さすがに、食後すぐにはしない方が良いと思いますが、少しこなれてきたら別に問題なく末端のストレッチは実行できますね。
さすがに、食後すぐにはしない方が良いと思いますが、少しこなれてきたら別に問題なく末端のストレッチは実行できますね。
胴体をストレッチするような運動は食後は避けた方が良いと思いますが、楽にできるのであればいつでも良いでしょう。
ストレッチで筋肉を柔らかく保つことは若さを保つ秘訣でもあります。
人は年とともに身体が硬くなって、最後は硬直してしまいますからね。
人は年とともに身体が硬くなって、最後は硬直してしまいますからね。
柔らかい身体は健康と若さの元だといえます。私も身体を柔らかく保つためにストレッチは実行しています。
仕事や運動の前の準備体操としても最適ですし、仕事後のクールダウンとしても最適だと思います。
とにかくストレッチには副作用や怪我は無いといえますから、簡単なストレッチだけでも十分効果が期待できます。
筋肉の柔らかさは若さと比例しているといわれますから、柔らかい身体を作ることで若返り効果はありますね。
「健康法」No.6:「適度 運動」[2012/11/20 19:54:23]
ナンカン(NANKANG) NS-2 155/55R14 73V XL
ナンカン(NANKANG) NS-2 245/40R18 97H XL
ジョギングは健康増進と痩身効果があるはずです。 まず、足腰を中心に全身の筋肉が鍛えられ、筋力アップ、持久力アップの効果は期待できるでしょう。 筋肉がついてくると、基礎代謝がアップするはずですから、太りにくい体質へと改善されていくはずですよね・・・
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「健康法」No.7:「ジョギング ダイエット」[2014/05/02 10:27:15]
スクワットを始めた。 一日五十回以上スクワットを行なうと健康にも痩身にも効果があるらしいので始めてみた。 健康に良いとかやせるとかよりも、何よりも気持ちがいい。 スクワットを行なうと気分が良くなる。 理由は不明ですが、とにかくスクワットを行・・・
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「健康法」No.8:「スクワット」[2016/03/07 00:41:10]
小食にすればするほど健康になっていくというのはかなり以前から知ってはいましたが、飽食の時代の誘惑には勝てませんでした。 実は私は大食漢で食べても食べてもいくらでも食べられる体質でした。 実際はストレスや精神的な問題なのでしょうが、食欲を抑え・・・
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「健康法」No.1:「小食 断食」[2009/07/21 00:51:18]
健康のためにストレッチ体操でも始めようと考えています。 ただ、小食健康法の効果を検証中なのですぐに始めるべきか悩んでいます。 21日間の小食法ではまだ効果がはっきりしていません。 もう劇的な変化があっても良いと思いますが、期待が大きすぎると・・・
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「健康法」No.2:「ストレッチ 体操」[2009/08/11 00:48:36]