ジョギングでは痩せられない？：健康法：健康法マニア

ジョギングは健康増進と痩身効果があるはずです。
まず、足腰を中心に全身の筋肉が鍛えられ、筋力アップ、持久力アップの効果は期待できるでしょう。
筋肉がついてくると、基礎代謝がアップするはずですから、太りにくい体質へと改善されていくはずですよね・・・。

ですが、ジョギングの効果は３０分走ってもおにぎり１個半のカロリー消費らしく、体重６０Ｋｇの人が１Ｋｇ痩せるには１５時間走る必要があるらしいです。

そんなこといわれても普通は難しいですし、実際は毎日走っている人で肥満体はいないと思います。（たぶん・・・）
また、肥満になる人は毎日継続できないとも思います。（私もそうですけど・・・）

ジョギングのダイエット効果を考えるより、運動を継続できる意志があれば、肥満になる可能性は低いと思います。

カロリー消費量だけの問題ではないのは実感として分かります。
運動している時はそれに適した食事を自然に欲しているように思いますし、人の自然な欲求でも問題ないと思います。

食事のカロリー計算をしなくても、美味しいものを美味しいだけ食べることで、自然な体型が維持できるはずなんですが・・。

私の場合は普段運動不足の肥満体なので、少し運動すると一日で１Ｋｇ～３Ｋｇ体重が減ります。
ですが、１食で元通り・・・。そんなには食べてないと思うのですが、直ぐ元に戻ります。なぜ？？？。

ジョギングに限らず、運動を定期的に継続するのは良い習慣だと思いますし、やり過ぎない程度の運動を習慣化するのは健康増進に効果がありますよね。

それと、意志力の強化。これが一番問題のようにも感じます。

食事制限にしろ運動にしろ、意志が弱いと直ぐに止めてしまうでしょうから・・。私のようにね・・・・。

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