体重減：小食：健康法マニア

体重が減ってきました、食後で92.2Kgでした。
約２ヶ月で２Kg程度の減量といえます。ですが、油断するとすぐに増えてしまいます。
土日の連休がとくに問題なので、注意しながら過ごすようにします。

小食健康法６７日目
朝食：抜き
昼食：弁当：ひじき、魚揚げ物あんかけ、グリーンピース、シュウマイ、福神漬け、エンドウ豆、ハム、キャベツ
夕食：餃子、おでん

夕方間食：今川焼き

夕方打合せから帰ったら、事務所に今川焼きの差し入れがあったので、ありがたく頂いた。
間食は控えようかと思っていたのですが、あまり堅苦しくしてもしかたがないので、食べました。

一ヶ月に１Kgの減量はまあまあ順調ではないでしょうか。
たまに大食いしたくなりますが、それを我慢することを習慣にしなければ、長期的な結果は期待できないでしょう。

自分の習慣を変えていきます。

「小食」No.67：「減量体重」[2009/09/26 02:03:47]

今日は忙しい休日だったので、昼食後間食で菓子パンを２個食べてしまった。　その分食べ過ぎたので、体重が心配でしたが、夕食後の測定で９１．８Kgでした。　順調に効果が出ていると考えて言いようです。　小食健康法６８日目　朝食：抜き　昼食：唐揚げ、・・・
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「小食」No.68：「菓子パン」[2009/09/26 22:45:34]

ハンバーガーを３個食べて満腹になったような気がしたが、シュークリームを三つ食べてしまった。　間食ではなく、昼食のデザートとして考えている。　小食健康法６９日目　朝食：抜き　昼食：チーズバーガー、てりやきエッグバーガー、ハムカツバーガー、シュ・・・
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「小食」No.69：「ハンバーガー」[2009/09/27 21:08:53]

また眠ってしまったので１日遅れの更新です。　小食法にしてから、よく眠るようになったような気もします。眠りが深くなってきたのか、副交感神経の働きが良くなっているのか、とにかく眠くなると我慢ができなくなっています。　小食健康法７０日目　朝食：抜・・・
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「小食」No.70：「眠り」[2009/09/29 23:23:45]

寝る子は育つ、ではないですが、寝る子は痩せるのかもしれません。　何かで読んだか聞いたかしましたが、深夜に痩せるようなホルモンが分泌されると聞いたことがあります。　それが本当だとすれば、眠る時間を多くした方が痩せると言えるのかもしれません。　・・・
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「小食」No.71：「眠る」[2009/09/29 23:35:51]